Har du en løpsskade?

Idrettslegen vår skriver:

Våren er ofte tiden for å starte med løping. Jeg anbefaler at du starter rolig, og ikke øker progresjonen for raskt. Bruk sko med god dempning, spesielt på hardt underlag.

De vanlige løpsskader er bløtdelsskader eller tretthetsbrudd. Bløtdelsskader kan oppstå under foten (plantarfasceitt), i Achilles eller tykkleggen eller på utsiden av kneet. Bløtdelskader gir smerter, lokal hevelse, rødhet og redusert funksjon.

Distinkte sterke smerter i foten eller forsiden av leggen, som kommer hver gang du løper men ikke når du er i ro, kan tyde på et tretthetsbrudd.

Ta alltid kontakt med en idrettslege eller idrettsfysioterapeut hvis du mistenker en skade ved løping.

Hva bør du ha med av førstehjelpsutstyr i påsken?

Legen vår anbefaler:

• Sårvaskservietter for å vaske sår

• Plaster

• Enkeltmannspakke/kompress til sårbehandling

• Elastisk bandasje som kan brukes for å stoppe blødninger eller i forbindelse med en skade

• Sportsteip, kan brukes ved skader og kompresjon av sårskade

• Trekanttørkle/fatle

• Gnagsårplaster hvis du får gnagsår ved skitur

• Redningsfolie/varmefolie hvis du skal på langtur på vidda

• Burncareprodukter som kan brukes ved brannskade ved bål, grilling, solbrenthet

• Ispigger hvis du skal gå på isbelagte vann

• Solkrem

For nedkjøling ved en skade, kan du bruke snø (ikke is, det blir for kaldt), ev. ha en ispose.

Bruddskader

Vinteren står foran oss og fall på glatta kan føre til bruddskader.

Hyppige bruddskader om vinteren er håndleddsbrudd og lårhalsbrudd.

Skotøy med gode såler og ev. pigger er god forebygging. Det samme er god styrke og balanse i bena.

Hvis uhellet har inntruffet, så er vanlige tegn på brudd:

• Sterke smerter på skadestedet

• Rask hevelse (blødning)

• Vanskelig og vondt å bevege hånden, håndleddet og/eller benet

• Eventuelt feilstilling

Tiltak:

• Hold bruddstedet i ro, og høyt hvis mulig

• Kontakt legevakt, IKKE VENT OG SE, RING 113

Hjerteinfarkt

Vinteren står for tur, og med den kulde og snømåking.

Følgende symptomer kan være varsel om et hjerteinfarkt:

• Akutte smerter i brystet alene eller med utstråling til halsen og/eller venstre arm

• Akutte smerter mellom skulderbladene eller øverst i magen

• Akutt tungpusthet

• Plutselig slapphet, kraftløshet eller tretthet

• Tilleggssymptomer kan være kvalme, oppkast eller blek og kald hud

Tiltak:

• Ta eventuelt medisiner hvis du har en kjent angina som du bruker medisiner for

• Prøv å ta det med ro

• IKKE VENT OG SE, RING 113

Hva gjør du når du blir solbrent?

Det beste er å unngå å bli solbrent.

Bruk solkrem med høy faktor, spesielt gjelder dette ansiktet. Bruk solbriller for å ikke skade øynene, spesielt når du er ute på sjøen eller er på stranda.

Tiltak når du har blitt solbrent:

Kom deg bort fra solen. Kjøl ned det aktuelle området, inkl. ansiktet med lunkent vann – 20 grader Celsius i 20 minutter. Smør på alovera lotion flere ganger om dagen.

Hvis du får en alvorlig solbrenthet med blemmer, så skal du ikke stikke på dem pga. infeksjonsfare. Du kan ev. smøre på medisinsk honning daglig. Sårsalve (f. eks. Bacimysin) kan brukes hvis blemmene brister, husk å dekke til med steril bandasje. Bruk av paracetamol eller ibuprofen kan brukes som smertestillende.

Ta alltid kontakt med lege hvis et solbrent område får blemmer, du får kløe i området eller får feber.

RICE-prinsippet. Hva gjør du hvis det skjer et uhell?

Det kan være vanskelig å vurdere en skade, om det foreligger et brudd, skadet leddbånd, forstuelse osv.

Det er alltid hensiktsmessig å bruke RICE-prinsippet ved skader i armer og ben:

Rest/ro. Hold det skadete stedet i ro for å hindre ytterligere skade i vevet.

Ice/nedkjøling. Skadestedet bør kjøles ned. Du kan bruke snø, ertepose/grønnsaksblanding fra fryseren etc. Prefabrikkert ispose kan brukes, men legg et tynt plagg mellom isposen og huden for å unngå en frostskade på stedet. Ikke bruk is, frossen mat som kjøtt eller fisk, det kan gi en frostskade.

Compression/kompresjon. Komprimer det skadete stedet med helst en elastisk bandasje. Dette er for å redusere graden av hevelse og ev. blødning i vevet. Det er også med på at du må holde det skadete stedet i ro.

Du starter med å legge kompresjonsbandasjen nederst på armen eller benet, og så legger du den videre oppover. Helst skal bandasjen legges i «fiskebensmønster». Bandasjen skal legges så stramt at du merker at den strammer til, men ikke så stramt slik at dette medfører smerter, stikninger eller nummenhet i området.

Elevation Hold det skadede stedet høyt for å redusere omfanget av hevelse og blødning, samt at dette er med å holde det skadede stedet i ro

Samme prinsipp gjelder ved en kneskade eller ankelskade.

Norsk Førstehjelp og Norconsult har nå inngått avtale

Norconsult AS har nå inngått avtale med Norsk Førstehjelp om å være en nasjonal leverandør av hjertestartere og førstehjelpskurs.

-Vi er svært glad for at Norconsult har valgt oss, og at de fremhever vår kvalitet, service og tilgjengelighet, sier daglig leder og legespesialist Terje Halvorsen i en kommentar

Beredskapsøvelser - noe for din bedrift?

Beredskapsøvelser er en god metode for å avsløre eventuelle svakheter eller mangler i egne innsats- og beredskapsplaner.  

Beredskapsøvelser kan gjennomføres både som skrivebords-øvelse via forskjellige case, eller som fullskalaøvelse.  

Det kan for eksempel være at dere skal starte med et nytt prosjekt, eller er i tvil om dere har det som skal til av kompetanse, utstyr og planer til å håndtere uforutsette situasjoner i allerede eksisterende prosjekter.  

Våre beredskapsøvelser planlegges og gjennomføres individuelt etter deres ønsker og behov, og tilpasses ut ifra dette. 

Kontakt oss for mer informasjon! 

Bildet over: Viktig å trene i de omgivelsene en jobber i. 

Norsk Førstehjelp tilbyr nytt konsept innen førstehjelpskurs

Vi har nå inngått samarbeid med spill- og læringsselskapet (FIDL), og kan tilby våre bedrifter et spennende konsept som kombinerer spillbasert læring med komprimert praktisk trening. Effektivt, tilgjengelig og trygt.

– I FIDL tar vi i bruk det mest oppdaterte innen pedagogikk, spillteknologi og simuleringer når vi utvikler kurs. Innholdet i den spillbaserte læringen er utarbeidet av Norsk Førstehjelpsråd. Når vi nå har fått med oss Norsk Førstehjelp på den praktiske treningen er kraftpakken komplett, sier daglig leder i FIDL, Kristian Hauan. 

Stor gevinst for bedriftene  
For mange bedrifter er det en terskel å sende av gårde ansatte på et 4-timers kurs. Nå kan de ansatte selv spille på mobilen eller nettbrett når det best passer seg, og deretter gjennomføre et praktisk kurs på 60 minutter, Det betyr at mange arbeidstimer blir spart.  

– Vi er veldig fornøyd med å ha inngått dette samarbeidet. Det handler om å redde liv, og da må vi sørge for at den som kanskje skal redde en av dine nærmeste er godt rustet.

Med bakgrunn i FIDL spillbaserte kurs har vi skreddersydd et praktisk opplegg som fungerer optimalt som supplerende trening. Dette er både effektivt, tilgjengelig og trygt, og et meget godt tilbud til bedriftene, sier daglig leder i Norsk Førstehjelp, Terje M. Halvorsen.  

Les mer om det digitale kurset på Fidl.no  

Bildet over: Fra venstre, kristian hauan, Anders Gudmestad, Lars Heier og Terje halvorsen

Hva gjør du hvis du kommer ut for en strøm-ulykke?

Alle elektrikere må innen 12 måneder ha gjennomført et e-læringskurs innen FSE/førstehjelp ved strømulykker. Legespesialist Terje Halvorsen i Norsk Førstehjelp har utarbeidet et helt nytt e-læringskurs som vi anbefaler at du deltar på.

Vi har en introduksjonspris på kr 325 til de første 100 som melder seg på kurset. Send melding til «kontakt@norskforstehjelp.no eller ring oss på telefon 95139090 for å komme i gang!

Din Førstehjelper har nå blitt en del av Norsk Førstehjelp

31. mai 2022 ble det inngått en avtale, der Norsk Førstehjelp har kjøpt opp firmaet Din Førstehjelper. - Med dette kjøpet får vi en betydelig økt kundebase innen hjertestarteravtaler og kursavtaler. Vi blir flere medarbeidere, og kan tilby våre kunder enda bedre service, sier administrerende direktør Terje M. Halvorsen.

Våre kontaktopplysninger er de samme som før!

bildet over: adm.dir i Din førstehjelper Jan-Erik Hovaukholen og Terje halvorsen i Norsk Førstehjelp.

Når deltok du sist på førstehjelpskurs? Tidlig førstehjelp redder liv!

Det er ca. 4000 hjertestans daglig utenfor sykehus i Norge. Kun 15 prosent overlever. Hjerte- og lungeredning og bruk av hjertestarter før ambulansen kommer øker overlevelsen betydelig. Det er 10 prosent reduksjon i sannsynligheten for å overleve for hvert minutt hvor det ikke ytes livreddende førstehjelp.

Helsedirektoratet har satt opp 6 punkter om hva som redder liv ved en hjertetans:

1. Behovet for hjelp oppdages raskt.

2. Varsling 113 og AMK erkjenner at hjertestans foreligger.

3. Rask igangsetting av HLR.

4. God kvalitet på HLR.

5. Tilgjengelig hjertestarter tas raskt i bruk.

6. Ambulansetjenesten starter behandling.

Hva kan redde enda flere liv?

1. Starte gjenoppliving på flere som har hjertestans.

2. Starte gjenoppliving tidligere hos de som har hjertestans.

3. Øke kvaliteten og derved effekten på gjenopplivingen.

4. Øke hjertestarterbruken.

5. Ambulansetjenesten starter gjenoppliving på flere.

Før ambulansen kommer er din innsats et meget viktig bidrag til å redde liv. Forskning viser at hvis flere lærer seg livreddende førstehjelp, deltar på regelmessig førstehjelpskurs, og det utplasseres flere hjertestartere, vil det bidra til å redde 200 flere liv per år.

Norsk Førstehjelp arrangerer førstehjelpskurs over hele landet. Vi har 60 sertifiserte førstehjelpsinstruktører – alle autorisert helsepersonell. Våre kurs har stort fokus på praktisk førstehjelpstrening – førstehjelp handler om ferdigheter. Våre hjertestartere har høy kvalitet, kort analyse- og ladetid og er svært brukervennlige. Vi gir deg trygghet i bruk av hjertestarter på våre kurs.

Kilde: Helsedirektoratet, Faktagrunnlag «sammen redder vi liv» 2018.

 

Dugnadsinntekt for skoleklasser, idrettslag og russ

Norsk Førstehjelp tilbyr nå skoleklasser, lag og foreninger inntekt gjennom dugnadssalg av munnbind og hånddesinfeksjon.

I dagens situasjon med mange smittevernstiltak er det vanskelig for skoleklasser – idrettslag - russ og andre å få dugnadsinntekter til reiser og deltakelse på arrangementer.  Anbefalte smittevernstiltak fra helsemyndighetene er bl.a. bruk av munnbind og hånddesinfeksjon. 

Norsk Førstehjelp ønsker å bidra ved å tilby dere inntekt gjennom dugnadssalg. Det er mulig å gjennomføre denne type dugnad gjennom telefonsalg, bruk av sosiale medier og levering til kunde.

Målgruppene for salget er familie, venner og bekjente, naboer og andre som ønsker å bidra til dugnadsinntekt til idrettslaget sitt – skoleklassen som datter/sønn går i – russearrangementer etc.

Det er mange som selger smittevernsprodukter, og med det blir det stort fokus på pris. Argumentet for at dere skal selge til disse målgruppene er at de bidrar til en dugnadsinntekt, og ikke billigst mulig pris på munnbind og hånddesinfeksjon.  Vi tilbyr produkter med høy kvalitet til rabatterte priser som dere kan videreselge med god fortjeneste.

Hvordan gjøres dette i praksis?            

·       Når dere har inngått avtale med oss om videresalg av munnbind og/eller hånddesinfeksjon, sender vi dere all nødvendig informasjon om produkter og priser

·       Dere tar kontakt med de som dere tror er interessert i å delta i dugnaden til inntekt for idrettslaget – skoleklassen - russen

·       Dere tar opp forhåndsbestilling på antall produkter og mottar forhåndsbetaling for produktene

·       Når dere er ferdig med forhåndsbestillingen, sender dere bestillingen til oss

·       Vi leverer eller sender dere produktene iht smittevernregler, dere får faktura på produktene med 14 dagers betalingsfrist

·       Dere leverer produktene til kundene deres iht smittevernregler

Er det noen økonomisk risiko?

Det er ingen økonomisk risiko for dere. Gjennom forhåndsbestilling og forhåndsbetaling så har dere oversikt over hva dere skal bestille fra oss, og betalingen har dere allerede fått fra kundene deres. Dere har 14 dagers betalingsfrist på fakturaen vår.

Hvis dere synes at dette er interessant, ta kontakt med oss på telefon +47 951 39 090 eller send e-post til dugnad@norskforstehjelp.no

Ny nettbutikk for munnbind og andre smittevernprodukter

Fredag 14. august lanserer Norsk Førstehjelp egen nettbutikk for smittevernprodukter. Vi kan tilby smittevernutstyr med høy kvalitet, blant annet munnbind til en gunstig pris. 

Vi leverer hjertestartere og førstehjelpsutstyr tilpasset kundens behov, førstehjelpskurs med fokus på praktisk livreddende trening, regelmessig vedlikehold og oppdatering av utstyr og kompetanse. 

Logg deg inn i vår nettbutikk her

Hva gjør du ved en hjertestans utenfor sykehus i disse coronatider?

Norsk Førstehjelpsråd (NFR) og Norsk Resuscitasjonsråd (NRR) anbefaler at hjerte - lungeredning gjøres etter vanlige retningslinjer med innblåsnger i denne perioden.. Ring 113 og bruk hjertestarter!.

Ved mistenkt eller påvist COVID-19 anbefaler vi at man avstår fra innblåsinger og kun gir brystkompresjoner.  Dette gjelder både i og utenfor sykehus. 

Om det ikke er grunn til å mistenke dette kan munn-til-munn gis på vanlig måte om man mistenker at personen har hjertestans. På telefon 113 vil de være behjelpelig med beslutningsstøtte i forhold til dette frem til ambulansen kommer frem.

Akutt respirasjonssvikt ved luftveisinfeksjoner vil som hovedregel utvikles over flere timer og dersom man kommer over en som for eksempel plutselig faller om på gaten er det mye mer sannsynlig at dette skyldes en hjerte-relatert årsak enn at det skyldes COVID-19. Munn-til-munn og brystkompresjoner (hjerte-lungeredning, HLR) gis til livløse personer som ikke puster normalt.

Faren for å bli alvorlig syk av Coronavirus ved bruk av munn-til-munn metoden i reelle hjertestanssituasjoner i Norge vil være veldig lav slik situasjonen er nå. Om man allikevel skulle være i tvil om man vil gjøre dette er det bedre om man i stedet bare gjør brystkompresjoner enn at man gjør ingenting.

Ha hjertestarter tilgjengelig der hvor du bor!

Nytt verktøy for å gi livreddende førstehjelp på www.113.no

En ny meningsmåling viser at nær halvparten av alle nordmenn over 18 år ikke er sikre på om de kan gi riktig førstehjelp, og 1 av 4 sier de er redde for å gjøre noe galt hvis de måtte gi førstehjelp. – Nå lanserer vi et enkelt verktøy som skal gi kunnskap om hvordan vi skal gi livreddende førstehjelp når noen trenger hjelp, sier helsedirektør Bjørn Guldvog i Helsedirektoratet. Les mer på Helsedirektoratets sider.

Slagambulanse sparer tid og gir blodproppløsende behandling til flere

Bruk av ambulanse utstyrt med CT-skanner, såkalt slagambulanse, vil trolig føre til at trombolysebehandling kan gis raskere. Det kan også bidra til at flere slagpasienter får slik blodproppløsende behandling, viser metodevurdering fra Folkehelseinstituttet.

Les mer på folkehelseinstituttets sider

Halvautomatisk eller helautomatisk hjertestarter?

Norsk Resuscitasjonsråd (NRR) har det siste året mottatt en rekke spørsmål rundt bruk av helautomatiske hjertestartere under gjenoppliving med hjerte-lungeredning (HLR). De fleste hjertestartere på det norske markedet er halvautomatiske, men NRR har registrert en økende markedsføring av helautomatiske hjertestartere.

NRR vurderer det slik at det ikke er noen kliniske eller vitenskapelige holdepunkter for å anbefale helautomatiske hjertestartere fremfor halvautomatiske hjertestartere.

NRR er bekymret for sikkerhetsrisikoen ved bruk av helautomatiske hjertestartere, da det kan foreligge økt fare for at utilsiktede strømstøt kan bli gitt til livreddere som er i fysisk kontakt med pasienten når strømstøt avgis. NRR ser samtidig ingen grunn til at de som allerede har anskaffet en helautomatisk hjertestarter trenger å bytte denne ut da risiko kan reduseres med tilpasset opplæring.

NB! Vi i Norsk Førstehjelp leverer anbefalt halvautomatisk hjertestartere

Les mer på NRR sine sider om bruk av helautomatiske hjertestartere

God Morgen Norge 19.12.2018

https://www.tv2.no/v/1406182/